Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Saat-saat sekarang sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita masing-masing agar kita dapat melakukan kegiatan-kiegiatan dengan baik. menjaga kesehatan tubuh kita juga dapat menjaga tubuh kita dari berbagai macam penyakit yang bermacam-macam sekarang. Berikut ini merupakan cara -cara menjaga kesehatan tubuh kita dengan melakukan pola makan berdasarkan 4 sehat 5 sempurna yang di sertai dengan olahraga yang rutin yang benar serta tidak berlebihan.

Cara-cara menjaga kesehatan tubuh:

1. Pola Makan yang baik

Menerapkan pola makan 4 sehat 5 sempurna akan memberikan energi yang cukup dan tidak berlebihan pada tubuh yang merupakan pola makan paling sehat dan sempurna untuk tubuh kita.Memberikan kegunaan maksimal dari angota tubuh lainya seperti otak, otot, dan kulit. Pola makan 4 sehat 5 sempurna terdiri dari makanan pokok, lauk pauk,sayur-mayur, buah buahan, susu.

Makanan Pokok yang kita butuhkan merupakan makanan yang berguna sebagai sumber tenaga agar dapat melakukan aktifitas setiap harinya. Makanan pokok mengandung karbohidrat. Contoh- contoh makanan pokok adalah nasi, jagung, oat , kentang,gandung, dan umbi-umbian lainnya

(contoh dari makanan pokok)/ www.layakbaca.com


Lauk pauk berguna sebagai teman dari makanan pokok.Lauk pauk yang baik biasanya mengandung protein untuk penganti sel -sel tubuh yabng rusak dan mati dan memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh kita.Contohnya seperti tempe, tahu, telur , daging, serta ikan-ikan lainnya.

(contoh dari lauk pauk)/ www.mengkududoni.com

Sayur -mayur merupakan unsur yang penting dan jarang dipenuhi oleh kebanyakan dari anak anak sekarang. Padahal sayur mayur mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh kita.Sayur -mayur memiliki tugas sebagai pemenuhan kebutuhan zat pengatur pada tubuh dan mengandung banyak vitamin untuk tubuh. Contoh sayur - mayur adalah kangkung, tomat, cabe, kacang panjang, terong, labu siam, dll.

(contoh dari sayur mayur)/ www.itrademarket.com

Buah- buahan hampir memiliki kegunaan yang sama dengan sayur.Buah -buahan juga sebagai pemenuh kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Hanya saja buah-buahan memiliki rasa yang lebih enak.Seperti  manis,asam, dll.
Contoh dari buah-buahan adalah  apel, manggis, pir, salak, markisa, duren, dll.

(contoh-contoh buah buahan) www.obatherbalsegalapenyakit.com



Makanan 4 sehat 5 sempurna yang terakhir adlah susu.Susu mempunyai fungsi sebagai makanan pelengkap dan penutup untuk menjaga dan mengoptimalkan fungsi-fungsi makanan-makanan sebelumnya. Sebaiknya susu dikomsumsi secara rutin agar dapar dirasakan kashiatnya. susu yang baik adlah susu yang rendah lemak, seperti susu kedelai.

(susu keledai )/ www.sistemgue.com  

Untuk pola makan yang sempurna, makanan- makanan inilah yang harus kita komsumsi. Mempunyai pola makan yang sempurna akan memberikan kita imun yang baik serta meningkatkan kegunaan bagi organ" tubuh yang lain.Untuk menerapkan pola makan yang sempurna kita memerlukan disiplin yang  baik. Kita akan merasakan efek positif bagi tubuh kita dari yang cepat lelah menjadi tetap fit sepanjang hari.

2. Olahraga

olahraga adalah aktifitas yang sangat penting bagi tubuh kita. Manfaat -manfaat olahraga untuk kita adlah mengurangi resiko dari berbagai penyakit,mengurangi stres,menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan membuat tidur nyenyak.

Cara agar kita dapat berolahraga yang  baik dan benar adalah olahraga yang dilakukan secara teratur dan terukur. Lakukan olahraga sekurang-kurangnya 30 menit perhari dengan baik dan benar agar bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Penyakit- penyakit yang dapat kita hindari dari berolahraga terutama adlah penyakit jantung, stroke, diabetes, kegemukan, hipertensi, penurunan memori, kanker kolon, patah tulang, dan depresi pada pria dapat dilakukan dengan berolahraga.

Cara berlahraga yang  baik dan benar

1.Tempat dan waktu berolahraga 

Tempat kita berolhraga pun harus diperhatikan, tempat yang baik kita untuk berolahraga adalah tempat yang terbuka dan bebas polusi. Jika berolahraga dalam ruangan pun harus mempunyai suhu yang tepat.
Sedangkan waktu yang tepat adlah di pagi hari, di saat pagi hari oksigen masih bersih dan segar karna belum terkena polusi dari kendaraan . serta saat di malam hari kita tidak boleh banyak-banyak berolahraga.

2. Pada saat melakukan olahraga

pada saat kita melakukan olahraga kita tidak boleh berlebihan.Berolahraga dengan waktu yang bertahap. Saat melakukan olahraga dengan berlebihan hasilnya kita hanya membuang energi untuk berolahraga dan tidak menyisakan energi kita untuk aktifitas lainya.

3. Setelah Berolahraga 

Setelah berolahraga kita sebaiknya tidak langsung mengkomsumsi makanan/ minuman yang dingin, karna tidak sesuai dengan suhu yang ada di tubuh kita setelah berolahraga. Jangan langsung makan kenyang, makanlah makanan yang lebih ringan.Setidaknya kita meyisihkan waktu selama 1 jam sebelum maknan besar dan olahraga tanpa mengkomsumsi makanan yang bergizi tidaklah baik.Minumlah air secukupnya jika banyak berkeringat untuk menganti cairan tubuh yang hilang